Látás és táplálkozás
Tartalom
Egy jó étrend elősegíti testünk gyarapodását, valamint segíti a javító folyamatokat és a fertőzések elleni küzdelmet.
A kor előrehaladtával testünk sejtjei egyre nehezebben regenerálódnak. Ez hatással van a szem egészségére és a látás minőségére is.
- Táplálkozás és a szem - Kivizsgálás, kezelés - Dr. Tönköl Tamás szemész szakorvos
- Asztigmatizmus myopia kezelése
- Őri Zsolt szerint nem bizonyított, hogy egyes ételektől javulhat a látás, arra azonban van példa, hogy bizonyos italoktól romlik a látás, sőt akár vakságot is okozhat.
- Nagy íjak látványa
A szem egészségére irányuló kutatások kimutatták, hogy a nem megfelelő étrend és táplálkozás kapcsolatba hozható az időskori sárgatest-degenerációval AMDami az időskori szemromlásra használatos orvosi kifejezés. A legtöbb ember látása az életkor előrehaladtával romlik, de szerencsére a megfelelő táplálkozással csökkenthetjük a kockázatot, és lassíthatjuk a folyamatot, így tovább élvezhetjük az egészséges látás előnyeit. A szem számára elengedhetetlen tápanyagok Négy fontos tápanyagcsoportot ismerünk, amelyek jót tesznek a szem egészségének: Antioxidáns hatású vitaminok Az A- C- és E-vitaminok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a szem sejtjei és szövetei egészségének megőrzését, így lassítják az AMD előrehaladását.
A C-vitamin ismereteink szerint csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A lutein és a zeaxantin Több tanulmány is kimutatta, hogy a karotinoidoknak nevezett antioxidáns hatású tápanyagok csökkentik az AMD-hez hasonló krónikus szembetegségek kialakulásának kockázatát, és lassítják a betegségek súlyosbodását.
Omega-3 Ez az esszenciális zsírsav fontos szerepet játszik a csecsemők és a gyermekek látásának látás és táplálkozás.
Étel a látás és a szem
Az omega-3 zsírsavban szegény táplálkozás kapcsolatba hozható a szembetegségek és az AMD kialakulásával. A szárazszem-szindrómaegy betegség, amely befolyásolja a szem könnyképző képességét, összefüggésben áll az omega-3 hiányával. Ásványi anyagok A cink és a réz segíti a tápanyagok és a vitaminok felszívódását.
Egy nagy kutatóvizsgálat kimutatta, hogy az antioxidáns hatású vitaminok cink-oxiddal és réz-oxiddal a réz egy fajtája kombináltan, nagy mennyiségben történő fogyasztása lassítja az AMD súlyosbodását. A szem egészségét megőrző ételek A továbbiakban öt olyan ételtípust ismertetünk, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére: Egyen sok zöldséget Ha szemét a megfelelő tápanyagokkal szeretné ellátni, nem is választhat jobbat a zöld leveles zöldségeknél.
Hiányos táplálkozás szembetegséget okozhat
Rengeteg luteint és antioxidáns hatású vitamint tartalmaznak. A fodros kel az egyik legjobb ismert luteinforrás a zöldségek között, amelyet szorosan követ a spenót és a friss petrezselyem. Színes fogások A karotinoidok felelősek látás és táplálkozás zöldség és gyümölcs élénk színéért.
Egy tányérnyi színes, karotinoidokban gazdag étel tartalmazzon kukoricát, kivit, tököt, cukkinit, vörös szőlőt és zöld vagy narancssárga paprikát. Ezek a gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a szem egészségének fenntartásában fontos szerepet játszó antioxidáns hatású vitaminoknak is. Valamilyen halféle A zsíros halak rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak.
TALÁLJA MEG A SZEM EGÉSZSÉGÉT MEGŐRZŐ ÉTELEKET
A lazac, tonhal és a makréla az omega-3 zsírsavak legjobb forrása. Tojás bármilyen stílusban A tojás sárgájának sárga színéért is a karotinoidok felelősek. Valószínűleg a tojás sárgája a létező legjobb lutein- és zeaxantinforrás.
Ne feledje a cinket Egy adagnyi osztriga sokkal több cinket tartalmaz, mint bármely más étel, de a többi kagylófajta és a marhahús is magas cinktartalommal rendelkezik. A tejben, sajtokban és a kenyérben is található némi cink.
Látásjavítás táplálkozás által Természetes jelenségnek tartjuk, hogy mindennapi információk többségét látás által gyűjtjük be. A látás nem más, mint a vizuális információk feldolgozása, ami a szemben kezdődik. Másodpercenként milliónyi inger ér bennünket. Ezért érzékszerveink - így a szem - egészségére a lehető legnagyobb figyelmet kellene szentelnünk. A szem állapota és a látás ugyanis szoros kapcsolatban van a szervezet általános egészségi állapotával.
Az ilyen ételek étrendbe történő beépítése segíti a szem egészségének megőrzését, de jót tesz az általános egészségnek is. Ha többet szeretne tudni az AMD-ről és a szürkehályogról, olvassa el a hosszú távú szembetegségekről szóló oldalt.
